体力メンテナンスとは!

いつもブログを読んでいただき
ありがとうございますおねがい
 
 
海の日ですね!
だから海っぽいウエア着てみました波ww
 
今日は私が普段よく言っている 体力メンテナンスについてお伝えしたいと思います。

 
 
寝たのに疲れがとれない
休んだのにだるさが抜けない
そんな経験ありませんか?
 
 
バランスのよい食事を摂って
たくさん寝てる  
 
 なのに最悪の目覚め…
疲れが取れてない…
相変わらずだるい…
気力がわいてこない…
 
 
実はそれ! 
あなたの性格のせいでも加齢のせいでも、体質的な問題でもなくて、
体力不足が原因かもしれないです!
 
この体力は体を動かすだけの体力ではなくて
 
生きていくために必要な基礎となるエネルギー
真の体力のこと
それが不足しているのかも!!
 
 

 
真の体力とは、
 
ダイヤグリーン筋力や持久力のように体を動かす
 
ダイヤグリーンストレスやウイルスなどから体を守る力
 
ダイヤグリーン身体を寝ている間に体を回復させる力
 
 
 
これらを合わせたのが真の体力!
 
 
真の体力はエネルギー物質として、世の中にめ認知されていて
ATP  アデノシン酸リン酸といいます。
 
 これはどこに売ってるか⁉
売ってません…
じゃあどうしたら手に入れられるのか?
 
 
実はこのATPというエネルギー物質は自分で作りだすことができるんです!
買わなくていい!
 
 
ATP を作るために必要なのが酸素ひらめき電球
酸素を取り込んで体内物質(ブドウ糖など)と
合わさったときに化学反応が起きてATPが生成されます。その時にメラメラ熱が出て熱くなります。
 
有酸素運動で身体が熱くなってくるのはATPを作っているから。
 
 
 だから疲れにくい身体を作るためには 有酸素運動をすればいいんです音譜
 
 
たとえば…ジョギング ウォーキング スイミング エアロビクス
色々ありますよ。
 
 
 
 数ある有酸素運動の中でも私が一番オススメなのが
バランスボールエクササイズ!!

 

 

※運動が苦手でも弾んでればいい

※無意識にバランスを整える筋肉が鍛えられる

※足腰や関節への負担が少ない

※疲れ過ぎない

だから長時間続けられるー!

 
 
おすすめの有酸素運動ですアップアップ
 
 
星体力があれば人生が楽しくなる!
      言い過ぎでもなんでもない、本当のことです
 
真の体力が身につけば気力も湧いてくる!
ご機嫌な人生は自分で作ろう音譜音譜
 
 
体力メンテナンスを続けていくと自律神経を整える効果もありますよ!
だから、楽しく生きていくためには体力メンテナンスが大事なんです!
色んなことをプラスに変えていく力 心の軸も作られていきますよキラキラ
 
ぜひ私に会いに来てください! 一緒に体力メンテナンスしましょう!!
今日もありがとうございます

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